12 beneficios que te convencerán para practicar running de manera rutinaria

12 beneficios que te convencerán para practicar running de manera rutinaria

¿Quién no quiere cuidar su salud? Hoy en día muchas personas están mostrando mucho interés en intentar mantenerse sano, bien sea con una dieta equilibrada, haciendo deporte o, mejor aún, una mezcla entre ambas.

Las personas intentan siempre desconectar de su rutina diaria, de su trabajo y de las cosas que le traen estrés a su vida. Y una de las cosas que mejor ayuda es realizar alguna actividad deportiva.

Una de las mejores actividades físicas es salir a correr. Y sobre todo si es al aire libre disfrutando de la naturaleza. El running y el trail running tienen muchos beneficios para nuestro cuerpo y es muy importante intentar hacerlo con frecuencia. No olvides que para realizar esta practica deportiva es esencial que te equipes adecuadamente en un centro especializado como en la tienda running Priveesport donde podrás encontrar toda la equipación y complementos que necesitas.

Estos son algunos de los beneficios de los que te hablamos:

1. Te da buenas sensaciones: Al hacer varios minutos de carrera suave notarás que te sientes mucho mejor, más relajado y en paz contigo mismo (cierto que el primer día también te sentirás cansado, es solo falta de costumbre). El plus de correr por la naturaleza te hará sentir vivo y con energía. 

2. Evita al depresión: Correr estimula un gen muy importante que tiene un efecto antidepresivo. Estudios han demostrado que activan el gen VGF, relacionado con esto. Además al correr liberas endorfinas que producen un bienestar físico y te aportan una sensación de euforia.

3. Mejora y ayuda a crecer el cartílago: Estudios recientes han demostrado que correr incrementa la producción del cartílago y protege al corredor contra la temida artritis.

4. Mejora la confianza: Terminar una carrera, ya sea en asfalto o montaña aumentará la confianza en ti mismo, sobre todo si tienes carácter competitivo. Esta confianza te ayudará a seguir consiguiendo lo que te propongas.

5. Mejoras físicas y psíquicas: Tener una buena rutina de varios kilómetros te ayudará a aumentar tu vigor físico, mejorar tu capacidad de sueño, controlar tu peso, mejorará tu humor y despejará tu mente.

6. Reduce las posibilidades de sufrir cáncer: Las personas que aumentan su actividad física en duración, intensidad o frecuencia, reducen hasta en un 40% la posibilidad de desarrollar cáncer (de colon, de mama, próstata o pulmón).

 

7. Combate la adicción: Muchos terapeutas recomiendan correr a sus pacientes que tienen algún tipo de adicción. Correr es como un tranquilizante natural y te hace mentalmente mas fuerte para que puedas afrontar dichas adicciones. Mientras más dureza, más fuerte te sentirás. Y no hay nada más duro que subir una montaña o correr una maratón.

8. Limpia las arterias y pulmones: Las personas que corren hacen que corra más oxígenos por sus arterías y pulmones. Tal es su efecto que personas ex fumadoras que han corrido durante 3 años han conseguido limpiar sus pulmones. La montaña te ayuda a mejorar tu condición respiratoria.

9. Disminuye el riesgo de osteoporosis: Esta es una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo. Realizar rutinas de carreras ayudan a los huesos. Y como correr ejerce y esfuerza más los huesos de las piernas, estos se verán fortalecidos a diario.

10. Reduce los dolores de cabeza: Estudios recientes también han demostrado que reduce los dolores de cabeza. Incluso a personas que sufren de migraña se les recomienda correr y los efectos son realmente positivos en tan solo tres meses, corriendo 3 días por semana.

11. Mejora la coordinación: Salir a correr mejora tu coordinación de la mente con tu cuerpo y esto te ayudará a realizar correctamente el resto de tus actividades diarias.

12. Tonifica tu cuerpo: No hay ningún otro ejercicio tan eficaz como correr montaña arriba y montaña abajo. Este tonifica casi todo tu cuerpo, sobre todo las piernas. Además te ayudará a perder peso y enderezará tu espalda.

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