running

  • ¿Como trabajar la velocidad? Conceptos y consejos

    Hablábamos en otro articulo (aquí) que la velocidad es la capacidad de moverse de forma efectiva.  Es posible que 2 corredores con igual VO2 (consumo de oxigeno por unidad de tiempo) tengan tiempos en carrera muy diferentes, se debe a que uno de estos dos corredores tiene  mejor técnica de carrera que el otro. Si lo comparáramos con un coche, dos coches con mismo motor no alcanzan la misma velocidad, el peso del coche o la aerodinámica influyen significativamente en la velocidad.

  • ¿Eres corredor o competidor?

    Correr es una actividad deportiva única ya que cualquier persona, independientemente de su edad, género o condición física, puede practicarla. No hace falta someterse a ninguna prueba o aprender ciertas habilidades para empezar a correr, es de fácil acceso económico y no tienes que desplazarte lejos para encontrar una carrera.

  • ¿Por qué sentimos la necesidad de competir?

    Motivación Running

    Cuando uno empieza a correr lo hace por diferentes motivos. Lo común es empezar a correr para cuidarse, como hábito saludable, para perder esos kilos de más... Mucha gente corre para estirar las piernas y liberarse del estrés acumulado en el trabajo, en clase o con los niños. Otros corren para divertirse y hacer algo de deporte. Pero sea cual sea el motivo, un día nos fijamos en el cartel de una carrera popular y nos preguntamos ¿y por qué no?

  • 10 razones por las que el running dejaría a tu médico sin pacientes

    Practicamos running para mejorar y superarnos a nosotros mismos, sin embargo, correr no solo nos hace sentirnos bien o nos divierte, nos alarga la vida y nos da mayor calidad de vida. Los beneficios que nombro a continuación están extraídos de revisiones de la literatura medica de octubre d 2013 (UpToDate). Si esto que expongo a continuación lo supieran los médicos y lo recomendaran en las consultas, probablemente las salas de espera de los centros de salud estarían vacías. Vamos allá:

  • Claves para ser mujer en un deporte de hombres

    El deporte fue concebido para hombres como vía de desarrollo de sus capacidades físicas ya que promueve la competencia, la fortaleza física, la potencia y la resistencia. Estamos en un mundo rodeado de corredores y nosotras queremos unirnos a ellos pero además necesitamos sentirnos mujer, ¿cómo?

  • La Fortaleza mental

    Son necesarios 10 años para alcanzar el máximo potencial como corredor, durante 7 años mejoramos fisiológicamente y los 3 años siguientes aplicamos lo aprendido en esos 7 años para seguir mejorando nuestras marcas. Es indudable que  lo que nos lleva a alcanzar nuestro máximo potencial es el trabajo duro y lo que nos lleva a trabajar duro es la fortaleza mental. La fortaleza mental se basa en cuatro cualidades:

  • La levadura de cerveza en el corredor

    Es muy común que alguno de tus amigos runners te haya comentado que toma levadura de cerveza como suplemento deportivo. Pues bien, si te estás planteando probarla aquí va un poco de información que te puede interesar.

  • Las cualidades del corredor: resistencia, fuerza y velocidad

    Para alcanzar una buena condición física como corredor hemos de trabajar los tres pilares básicos de la condición física que son la RESISTENCIA,  la FUERZA y la ECONOMIA.  Cada uno de estos pilares es necesario para alcanzar nuestro máximo potencial como corredores.

  • Mitos sobre el pie y las zapatillas para correr

    Un corredor con pies planos siempre va a ejecutar una pisada sobrepronadora y por eso necesitara una zapatilla que le corrija.
    Muchos corredores con pies planos ejecutan una pisada muy estable cuando corren. Independientemente de la forma del pie si tu pisada es estable no necesitarás unas zapatillas estabilizadoras.

  • Planificación y entrenamiento con pulsómetro

    El entrenamiento ha de ser divertido, sin diversión no hay motivación y sin motivación no hay trabajo y sin trabajo no hay mejora. Una de las cosas que mas nos divierte a los corredores es medirlo todo: tiempos, velocidades y distancias.

  • Playlist para correr 60 minutos

    Para esos días en los que te toca rodaje de una hora. Una lista de canciones electropop con las que podrás correr a una intensidad media sin problemas. Dale al play, motívate y empieza tu entrenamiento con ritmo!