2x01 Plan para tu primer 5K, cómo elegir tu primera carrera y cómo respirar al correr
¿Qué comer antes de una carrera? Alimentación pre-competición
Categoría: Nutrición

¿Qué comer antes de una carrera? Alimentación pre-competición

Cuando nos enfrentamos a una carrera o competición que dura más de 45 minutos hay que tener en cuenta que el principal combustible que va a utilizar nuestro cuerpo para cubrir las necesidades energéticas va a ser el glucógeno muscular y hepático y la glucosa circulante en sangre. Debido a que las reservas de glucógeno no son infinitas y se agotan con el tiempo es muy importante disponer a nuestro cuerpo de unos niveles de glucosa óptimos y una reservas de glucógeno llenas de cara a la actividad deportiva. A continuación os daremos unos consejos sobre como realizar la última comida antes de la competición.

2x01 Plan para tu primer 5K, cómo elegir tu primera carrera y cómo respirar al correr

Primer programa de la segunda temporada. Después de las vacaciones ahora toca retomar los entrenamientos y plantearse nuevos objetivos. Te proponemos un plan para pasar directamente del sofá a la meta de tu primer 5000. Hablamos de todo lo que hay que tener en cuenta para elegir tu primera carrera con el único objetivo de acabarla. Y para finalizar te decimos como se debe respirar correctamente al correr. Escúchanos en www.torreviajeradio.com

 

 

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