1x10 Cosas que odia el runner, tipos de superficies para correr y cómo tomar geles en una carrera
¿Qué comer antes de una carrera? Alimentación pre-competición
Categoría: Nutrición

¿Qué comer antes de una carrera? Alimentación pre-competición

Cuando nos enfrentamos a una carrera o competición que dura más de 45 minutos hay que tener en cuenta que el principal combustible que va a utilizar nuestro cuerpo para cubrir las necesidades energéticas va a ser el glucógeno muscular y hepático y la glucosa circulante en sangre. Debido a que las reservas de glucógeno no son infinitas y se agotan con el tiempo es muy importante disponer a nuestro cuerpo de unos niveles de glucosa óptimos y una reservas de glucógeno llenas de cara a la actividad deportiva. A continuación os daremos unos consejos sobre como realizar la última comida antes de la competición.

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Décimo programa de Be Runner My Friend donde hablamos de algunos aspectos del running que molestan a los corredores. Definiremos las propiedades y característ icas de las superficies y terrenos por donde correr y comentaremos cómo tomar los geles en las competiciones. También, como en cada programa, resumiremos la actualidad de las carreras de la zona. ¡Que lo disfrutéis!

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