1x06 Agujetas, entrenamiento post media maratón y consejos para la competición
¿Qué comer antes de una carrera? Alimentación pre-competición
Categoría: Nutrición

¿Qué comer antes de una carrera? Alimentación pre-competición

Cuando nos enfrentamos a una carrera o competición que dura más de 45 minutos hay que tener en cuenta que el principal combustible que va a utilizar nuestro cuerpo para cubrir las necesidades energéticas va a ser el glucógeno muscular y hepático y la glucosa circulante en sangre. Debido a que las reservas de glucógeno no son infinitas y se agotan con el tiempo es muy importante disponer a nuestro cuerpo de unos niveles de glucosa óptimos y una reservas de glucógeno llenas de cara a la actividad deportiva. A continuación os daremos unos consejos sobre como realizar la última comida antes de la competición.

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En este programa os hablamos de lo vivido en la Media Maratón de Torrevieja , donde estuvimos retransmitiendo, a pie de carrera, todo el evento. Descubrimos la figura de Cristina González Garcia, primera clasificada y con un palmarés digno de una de las mejores atletas de Europa, sin duda la gran sorpresa de esta competición. Entrevistaremos a una de las figuras más curiosas del atletismo de la zona: "El Corredor heavy". También os daremos las pautas para prevenir y tratar las agujetas y como volver a entrenar después de correr una media maratón. Y por último os daremos unos trucos para rendir al máximo en una carrera. ¡Programa completísimo! Que los disfrutéis.

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