1x03 Flato y problemas digestivos, el éxito como corredor y pautas nutritivas
¿Qué comer antes de una carrera? Alimentación pre-competición
Categoría: Nutrición

¿Qué comer antes de una carrera? Alimentación pre-competición

Cuando nos enfrentamos a una carrera o competición que dura más de 45 minutos hay que tener en cuenta que el principal combustible que va a utilizar nuestro cuerpo para cubrir las necesidades energéticas va a ser el glucógeno muscular y hepático y la glucosa circulante en sangre. Debido a que las reservas de glucógeno no son infinitas y se agotan con el tiempo es muy importante disponer a nuestro cuerpo de unos niveles de glucosa óptimos y una reservas de glucógeno llenas de cara a la actividad deportiva. A continuación os daremos unos consejos sobre como realizar la última comida antes de la competición.

1x03 Flato y problemas digestivos, el éxito como corredor y pautas nutritivas

En ocasiones podemos sufrir molestias gastrointestinales cuando corremos. En este tercer programa de Be Runner My Friend te hablamos del famoso flato, las nauseas y vómitos y la diarrea del corredor.

Te damos las claves para tener éxito cómo corredor basándonos en el establecimiento de objetivos y la planificación de entrenamientos

Y por último, te damos unas nociones básicas sobre nutrición para que puedas mantener una dieta equilibrada y poder mejorar tu rendimiento.

 

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